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ごぼう

【ゴボウと小松菜の利休和え】ゴマ和えいろいろ♪

2016年5月22日 by miyazawa

泥付きゴボウがやって来たら、
亀の子だわしでゴシゴシしてひげ根をとり
包丁でササガキにして、サッと茹で、ゴマ和えにしてみよう。
ゴマ和えと言っても、白ゴマで作ると「ゴマ和え」、
黒ゴマで作ると「ゴマよごし」、
ゴマを使った和え物のことを「利休和え」と言ったりします。
柔らかゴボウで立派な逸品のできあがり。
小松菜などの葉物野菜を一緒に入れても美味しいよ。 DSC00937  

材料(4人分)

ゴボウ 1本
小松菜 1/2束
醤油 大さじ2
みりん 大さじ2
黒すりゴマ 大さじ4

作り方

①鍋にたっぷりの湯を沸かす。
②小松菜は茎の太いところには半分の細さに包丁を入れてから、
    3cmくらいのザク切りにする。
③ゴボウはタワシでよく洗い、皮ごとササガキにして、
 切り終わったそばから沸騰したお湯に入れ、
 小松菜も入れてサッと茹で、冷水に取り水気を絞る。
③ボールに醤油、みりん、黒すりゴマを合わせ、
 茹でたゴボウと小松菜を加えて和える。  

母ちゃん流ワンポイント

ゴボウは、煮物はもちろんのこと、サッと茹でてサラダや和え物にしたり、
油でカリッと揚げてゴボウチップにしたり、香りと食感を楽しんでね♪

Filed Under: レシピ 関連タグ:小松菜, 5月, ごぼう

【ゴボウのお粥風スープ】ゴボウとナッツとの相性♪

2016年5月15日 by miyazawa

ゴボウは食物繊維が豊富なお野菜です。
ナッツと組み合わせることで、腸の活性化にも良いそうですよ。
特に、水にさらした時に出てくる茶褐色の成分はポリフェノールで
抗酸化作用があるといわれています。
タワシでよく洗って、皮ごと丸ごと調理して召し上がれ。 DSC00221  

材料(4人分)

ゴボウ 200g
ナッツ類(ピーナッツ、くるみ、アーモンドなど) 大さじ2
ご飯 茶碗1杯分
オリーブオイル 小さじ2
ブイヨン 5g
牛乳 2カップ 
水 2カップ
塩・コショウ 少々  

作り方

①ゴボウはタワシでよく洗い、ひげ根を取り、斜め薄切りにする。
②鍋にオリーブオイルを入れて、中火でゴボウとナッツを炒める。
③うす茶色に焼き色がついて来たら、水・ブイヨンとご飯を
 加えて10分間弱火で煮る。
④粗熱が取れたらミキサーにかけて、もう一度、
 鍋に戻して牛乳を加え、火にかける。
⑤塩・コショウで味を調え、沸騰直前で火を止める。  

母ちゃん流ワンポイント

ごぼうの旨みをたっぷりと食べられるメニュー。
ゴボウの代わりに、カブでもOKですよ♪  

Filed Under: レシピ 関連タグ:4月, 5月, ごぼう, 米

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